마음치유 명상은 인간에게 있는 알아차림과 지혜를 통해 스트레스와 괴로움에서 벗어나도록 스스로 치유하는 프로그램입니다.
명상은 자신의 내면을 보는 것입니다. 우리는 삶을 살아가면서 욕심, 화, 어리석음 등에 의해 마음이 흔들리고 괴로워합니다.
사람과의 관계에서 짜증을 내고 불만족하며 마음의 상처를 받고 힘들어합니다. 이럴 때 가만히 자신의 내면을 지켜봅니다.
그러면 마음이 안정이 되고 그래야 자신이 이 순간을 느끼며 행복해질 수 있습니다. 명상을 통해 자신을 다스릴수 있으며, 인간관계 속에서 부딪치는 마음의 문제를 슬기롭게 처리하며 특히. 불안 우울증 수면장애가 있을 때 기존 치료를 보완하는 요법으로 명상이 활용됩니다.
본 프로그램은 종교, 성별 등에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있으며, 명상을 처음 배우는 분이나 경험이 있는 분 모두 함께 할 수 있으며 행복해지기 원하시는 분들의 많은 동참을 기대합니다.
[효과]
스트레스 감소, 짜증, 화 등 감정을 조절하는 능력이 생기며, 통증 조절, 숙면을 취하며, 머리가 맑아지고 마음이 편안해집니다. 또한, 업무처리능력이 향상되며, 생각이 긍정적으로 바뀝니다.
또한, 마음치유 명상은 마음을 항상 깨어 있도록 하고, 뇌와 면역계를 긍정적으로 변화시켜 몸과 마음을 이완, 정화, 치유하는 효과가 있으며, 몸과 마음의 괴로움을 극복할 수 있습니다.
※ 주요 수업내용
수업에서는 알아차림이 무엇이며, 실제로 몸과 마음을 어떻게 알아차릴 것이며 또 알아차림을 어떻게 유지할 수 있는가에 대해 공부하고, 앉기 명상과 걷기 명상을 하여 알아차리는 힘을 키워주어 알아차림을 일상생활에 적용하게 됩니다.
특히, 1주~4주까지는 자애명상과 마하시방법으로, 5주~8주는 쉐우민 방법으로 수업합니다.
그리고 스트레스 알기와 다스리기, 신체자각 훈련, 먹기명상, 알아차림 요가, 마음의 작용원리, 말할 때 알아차리기, 비폭력 대화, 생각 알아차리기, 감정조절 능력 기르기, 용서명상과 자애명상, 화 다스리기 등 다양한 내용
<수강일정>
1.주중반
금요반(2개반) 오후2시~4시30분 과 저녁7시~9시30분(‘14. 1월3일부터 매주 1회씩 8회 수업)
2.토요반
토요일 오전9시30분~12시('14. 1월4일부터 매주 1회씩 8회 수업)
<수행참가비 및 접수>
- 참가비 : 2십만원(단, 대학생 및 대학원생은 15만원이며, 교재비 1만원은 별도)
- 문의 및 접수 : 전화 010-9052-0940 이나
- 찾아오시는길 : 힐링, 마음수행원/
서울시 서초구 방배2동 529-59 바움미디어 지하1층이며, 공지사 항의 찾아오시
는 길을 참고하시길 바랍니다.
* 지도 강사 : 차 명수/명상 지도자
<힐링, 마음수행원>을 운영하며 위빠사나 수행을 실생활에서도 적용할수 있도록 지도하고 있습니다. 현재 노매드 힐링연구소 선임연구원, 동국대 경주병원 힐링센터 힐링 강사. 미얀마 명상센터에서 2번은 비구로, 1번은 재가자로 집중수행. 삼성과 태영에서 30년 직장생활, (사)위빠사나 명상센터 호두마을 사무국장 겸 지도강사 역임, 한국불교 대원회 법사.
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