마음치유 명상(위빠사나)은 인간에게 있는 알아차림과 지혜의 힘을 키워 스트레스와 괴로움에서 벗어나도록 하며 자기를 돌보는 힘을 기르게 하여 스스로 자신을 치유하는 프로그램입니다.
마음치유 명상은 지혜로 자신을 지켜보는 것입니다.
우리는 만나는 경계마다 자기중심적으로 생각하고 판단하면서 사람과의 관계에서 갈등을 일으키고 또한 강한 감정적 표출 속에 마음의 상처를 받고 괴로워합니다.
스트레스를 받으면 술 담배로 해결하고 때로는 주위 사람에게 화풀이를 하는 등 우리들의 정신 건강 문제는 심각합니다.
이럴 때 가만히 지혜로 자신의 내면을 지켜봅니다. 그러면 마음이 안정이 되고 그래야 자신이 이 순간을 살며 행복해질 수 있습니다.
명상을 통해 자신이 편안해지기 시작하며, 인간관계 속에서 부딪치는 마음의 문제를 슬기롭게 처리하며 특히. 불안, 우울증, 수면장애, 알코올 중독 등이 있을 때 기존 치료를 보완하는 요법으로 명상이 활용됩니다.
본 프로그램은 종교, 성별 등에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있으며, 명상을 처음 배우는 분이나 경험이 있는 분 모두 함께 할 수 있습니다.
[효과]
스트레스 감소, 짜증, 화 등 감정을 조절하는 능력이 생기며, 통증 조절, 각종 중독으로부터 벗어나며, 머리가 맑아지고 마음이 편안해집니다.
또한, 업무처리능력이 향상되며, 생각이 긍정적으로 바뀝니다.
또한, 마음치유 명상은 마음을 항상 깨어 있도록 하고,
뇌와 면역계를 긍정적으로 변화시켜 몸과 마음을 이완, 정화, 치유하는 효과가 있으며 육체적인 고통과 정신적인 고뇌로부터 벗어나 자유로운 삶을 살게 해줍니다.
[주요 수업내용]
수업에서는 알아차림과 지혜가 무엇이며, 실제로 몸과 마음을 어떻게 알아차릴 것이며 또 알아차림을 어떻게 유지할 수 있는가에 대해 공부하고,
자신의 느낌, 감정, 생각들과의 탈동일시를 통해 이것을 객관적으로 바라보는 힘을 갖게 합니다.
또한 앉기 명상과 걷기 명상을 하여 알아차림과 지혜의 힘을 키워 마음이 현재에 머물도록 하고 지금 현재 이 순간을 살도록 하여 행복감을 느끼게 합니다.
그리고 스트레스의 이해, 마음의 특성, 마음의 작용 원리, 대상과 마음, 바른 견해, 바른 마음가짐, 신체자각 훈련, 먹기 명상, 알아차림 요가, 생각 다스리기, 말할 때 알아차리기, 감정조절 능력 기르기, 용서명상과 자애명상, 화 다스리기 등 다양한 내용을 공부합니다.
<수강일정>
1.주중반
금요반(1개반) 저녁7시~9시30분(‘14. 3월7일부터 매주 1회씩 8회 수업)
2.토요반(2개반)
토요일 오전9시30분~12시 그리고 저녁7시~9시30분('14. 3월8일부터 매주 1회씩 8회 수업)
<수행참가비 및 접수>
①참가비 : 2십만원(단, 대학생 및 대학원생은 15만원이며, 교재 비 1만원은 별도)
②문의 및 접수 : 전화 010-9052-0940 이나
③찾아오시는길 : 힐링, 마음수행원/
서울시 서초구 방배2동 529-59 바움미디어 지하1층이며, 공지 사 항의 찾아오시는 길을 참고하시길 바랍니다.
<지도 강사 : 차 명수>
명상 지도자로 “힐링 마음수행원”을 운영하며 위빠사나 수행을 실생활에서도 적용할 수 있도록 지도하고 있습니다. 현재 노매드 힐링연구소 선임연구원, 동국대 경주병원 힐링센터 힐링 강사. 미얀마 명상센터(빤띠다라마, 찬메, 따다라만디, 쉐우민)에서 2번은 비구로, 1번은 재가자로 집중 수행했으며. 삼성과 태영에서 30년 직장생활, (사)위빠사나 명상센터 호두마을 사무국장 겸 지도강사 역임, 한국불교 대원회 법사자격 취득.
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