마음치유 명상(위빠사나)은 인간에게 있는 알아차림과 지혜의 힘을 키워 스트레스와 괴로움, 즉 육체적인 고통과 정신적인 고뇌로부터 벗어나도록 하며 삶을 자유롭게 살게 하며 행복하게 해주는 프로그램입니다.
마음치유 명상은 지혜로 자신을 지켜보는 것입니다.
우리는 만나는 경계마다 자기중심적으로 생각하고 판단하면서 사람과의 관계에서 갈등을 일으키고 또한 강한 감정적 표출 속에 마음의 상처를 받고 괴로워합니다.
스트레스를 받으면 술 담배로 해결하고 때로는 주위 사람에게 화풀이를 하는 등 우리들의 정신 건강 문제는 심각합니다.
이럴 때 가만히 지혜로 자신의 내면을 지켜봅니다. 그러면 마음이 안정이 되고 그래야 자신이 이 순간을 살며 행복해질 수 있습니다.
명상을 통해 자신이 편안해지기 시작하며, 인간관계 속에서 부딪치는 마음의 문제를 슬기롭게 처리하며 특히. 불안, 우울증, 수면장애, 알코올 중독 등이 있을 때 기존 치료를 보완하는 요법으로 명상이 활용됩니다.
본 프로그램은 종교, 성별 등에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있으며, 명상을 처음 배우는 분이나 경험이 있는 분 모두 함께 할 수 있습니다.
[효과]
스트레스 극복, 짜증, 화 등 감정을 조절하는 능력이 생기며, 통증 조절, 각종 중독으로부터 벗어나며, 머리가 맑아지고 마음이 편안해집니다.
또한, 업무처리능력이 향상되며, 생각이 긍정적으로 바뀝니다.
또한, 마음치유 명상은 마음을 항상 깨어 있도록 하고,
뇌와 면역계를 긍정적으로 변화시켜 몸과 마음을 이완, 정화, 치유하는 효과가 있으며 육체적인 고통과 정신적인 고뇌로부터 벗어나 자유로운 삶을 살게 해줍니다.
[주요 수업내용]
수업에서는 알아차림과 지혜가 무엇이며, 실제로 몸과 마음을 어떻게 알아차릴 것이며 또 알아차림을 어떻게 유지할 수 있는가에 대해 공부하고,
자신의 느낌, 감정, 생각들과의 탈동일시를 통해 이것을 객관적으로 바라보는 힘을 갖게 합니다.
또한 앉기 명상과 걷기 명상을 하여 알아차림과 지혜의 힘을 키워 마음이 깨어있도록 하여 지금 현재 이 순간을 살도록 하여 행복감을 느끼게 합니다.
그리고 스트레스의 이해, 마음의 특성, 마음의 작용 원리, 대상과 마음, 바른 견해, 바른 마음가짐, 신체자각 훈련, 먹기 명상, 알아차림 요가, 생각 다스리기, 말할 때 알아차리기, 감정조절 능력 기르기, 용서명상과 자애명상, 화 다스리기 등 다양한 내용을 공부합니다.
<수강일정>
1.월요반
오후2시~4시30분과 저녁7시~9시30분(‘15. 3월 9일부터 매주 1회씩 8회 수업)
<수행참가비 및 접수>
①참가비 : 2십만원(단, 대학생 및 대학원생은 15만원이며, 교재 비 1만원은 별도)
②문의 및 접수 : 전화 010-9052-0940 이나
③찾아오시는길 : 총지사 어울림 힐링센터(인터넷 검색창에 검색하시면 됩니다)
2호선 역삼역 1번출구에서 계속 직진, 약8분 거리, 구 역삼세무사 사거리에서 신호등건너 50미터 가면 왼쪽에 탐앤탐스 커피점이 있고, 왼쪽으로 돌아서 100미터 가서
오른쪽으로 돌아 100미터 가면 총지사가 나옵니다. 본관 2층으로 오시면 됩니다.
<지도 강사 : 차 명수>
현재 미리내 힐빙클럽 명상 지도 교수와 총지사 어울림 힐링센터 명상 강사로 있으며. 미얀마 명상센터(빤띠다라마, 찬메, 따다라만디, 쉐우민)에서 2번은 비구로, 1번은 재가자로 집중 수행했으며. 삼성과 태영에서 30년 직장생활, (사)위빠사나 명상센터 호두마을 사무국장 겸 지도법사 역임, MBSR지도자 2단계 이수,한국불교 대원회 법사자격 취득.
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