알아차림 명상은 자신의 몸과 마음의 현상을 있는 그대로 객관적으로 관
찰하는 것으로 강사 자신이 미얀마의 명상센터에서의 명상 경험과
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)프로그램을 체험한 것을
바탕으로 구성된 프로그램이다.
MBSR은 미국의 존 카밧진 박사가 개발하여 스트레스로 인한 성인병,
비만, 당뇨, 심인성 질환자 및 일반인의 힐링에 획기적인 성과를 낸
명상 방법이다.
알아차림 명상을 통해 자신이 스스로를 치유할 수 있는 능력이 있음을
체험하게 된다. 본 프로그램은 종교, 성별 등에 관계없이 누구나 쉽게
배울 수 있으며, 명상을 처음 배우는 분이나 경험이 있는 분 모두 함께
할 수 있다.
[주요 수업내용]
수업에서는 알아차림과 지혜가 무엇이며, 실제로 몸과 마음을 어떻게
알아차릴 것이며 또 알아차림을 어떻게 유지할 수 있는가에 대해
공부하고, 자신의 느낌, 감정, 생각들과의 탈동일시를 통해 이것을
객관적으로 바라보는 힘을 갖게 합니다.
또한 앉기 명상과 걷기 명상을 하여 알아차림과 지혜의 힘을 키워
마음이 깨어있도록 하여 지금 현재 이 순간을 살도록 하여 행복감을
느끼게 합니다.
그리고 스트레스의 이해, 마음의 특성, 마음의 작용 원리, 대상과 마음,
바른 견해, 바른 마음가짐, 신체자각 훈련, 먹기 명상, 알아차림 요가,
생각 다스리기, 말할 때 알아차리기, 감정조절 능력 기르기,
용서명상과 자애명상, 화 다스리기 등 다양한 내용을 공부합니다.
<수강일정>
1.월요반
오후2시~4시반 (‘15.10월 5일부터 매주 1회씩 8회 수업)
<수행참가비 및 접수>
①참가비 : 2십만원(단, 대학생 및 대학원생은 15만원이며,
교재 비 1만원은 별도)
②문의 및 접수 : 전화 010-9052-0940 이나 인터넷 신청
saticha@hanmail.net 도 가능합니다.
③찾아오시는길 : 힐링, 마음수행원/서울시 서초구 방배2동 529-59
바움미디어 지하1층이며, 공지 사 항의 찾아오시는 길을 참고하시길
바랍니다.
<지도 강사 : 차 명수>
현재 미리내 리조트 힐빙클럽 명상 지도 교수, 총지사 어울림 힐링센터
명상 강사 역임, 미얀마 명상센터에서 2번은 비구로, 1번은 재가자로
집중 수행했으며. 삼성과 태영에서 30년 직장생활,
(사)위빠사나 명상센터 호두마을 사무국장 겸 지도법사 역임,
MBSR지도자 2단계 이수, 한국불교 대원회 법사자격 취득.
-끝-
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