마음 다스리는 법
우리는 살아가면서 스트레스와 괴로움을 겪게 될 뿐만 아니라 반면에 행복해지기를 바랍니다. 세상사가 자신의 뜻대로 마음대로 되지를 않습니다.
우리는 보는 형상에도, 들리는 소리에도, 맡아지는 냄새에도, 맛에서도, 몸에서 느껴지는 감촉에서도, 생각이나 감정에서도, 좋아하고 싫어하거나 좋지도 싫지도 않거나를 마음에서 반응을 합니다.
좋아하는 것에는 욕심이, 싫어하는 것에는 성냄(화)이 작용을 합니다.
우리가 살아오면서 욕심대로 화가 시키는 대로 따라 하면 괴로움이 따르는 결과를 맛 볼 수밖에 없게 된다는 사실을 경험을 통해서 알고 있습니다.
그러면 어떻게 해야 괴로움에서 벗어나 행복해질 수 있을까요?
자신의 몸과 마음에서 보여주는 현상을 알아차립시오. 자신의 몸과 마음을 객관적으로 지켜보십시오. 객관적인 말의 의미를 이해하셔야 합니다.
몸과 마음은 원인과 조건에 따라 결과로 일어났다가 사라지는 흐름의 과정이라는 자연의 이치다. 그리고 마음에 의해서 알아차려지는 대상일 뿐이다. 라고 이해했을 때 객관적으로 자신의 몸과 마음을 지켜볼 수 있게 됩니다.
자신의 선입견이나 고정관념으로 보는 것이 아니라 바른 견해(자연의 이치다. 대상일 뿐이다) 즉 지혜로 지켜봐야 객관적으로 볼 수 있게 됩니다. 마치 제3자가 자신을 바라보듯이, 또 다른 내가(마음이) 자신의 몸과 마음을 지켜보듯이 그렇게 보시면 됩니다.
예를 들면, 몸에서 쑤심이라는 느낌이 느껴지면 바른 견해로 지켜보면(알아차리면) 쑤심이라는 느낌을 좀 떨어진 듯이 객관적으로 지켜보게 되며 평정심으로 바라볼 수 있게 됩니다.
1차적인 괴로운 느낌은 누구도 피할 수 없지만 2차적인 괴로운 느낌은 피할 수 있다는 것입니다. 그것이 괴로운 느낌으로 반응하는 것이 아니라 평정심의 마음으로 지켜보게 된다는 것입니다.
이런 이치를 모르는 보통 사람들은 1차적으로도 물론 2차적으로도 마음이 괴롭다는 거죠.
사람으로 태어난 이상은 생로병사의 괴로움을 피할 수 없습니다.
이렇게 2차 화살을 피할 수 있는 방법이 바로 마음을 다스리는 방법입니다. 지금 여기에서 매 순간 순간마다 마음을 지켜봐야 또 다른 마음이 알 수 있습니다.
그래서 “지금 마음이 무엇을 알고 있나”를 질문하면서 지켜보십시오. 그러면 자신의 몸과 마음에서 보여주는 여러 현상들을(따뜻하고 차가움, 단단하고 부드러움, 쑤심, 가려움, 당김 등 다양한 느낌들, 호흡, 소리, 냄새, 생각, 좋아하고 싫어하는 마음, 불안함, 슬픔, 멍함, 우울함, 불편함 등의 감정들)알수 있습니다.
그렇게 알아지는 것을 다시 지켜보면 됩니다.
바른 견해가 있고, 알아차림이 있어야 하고, 알아차림이 계속 이어지도록 해야 합니다. 이렇게 마음의 힘이 키워졌을 때 번뇌를 지혜롭게 대할 수 있습니다.
또 번뇌를 효과적으로 다스릴 수 있는 법은 지켜보는 마음에 다음의 4가지를 질문하면서 지켜보시면 그 번뇌의 힘이 약해지게 됩니다.
첫째로 이 번뇌로 몸과 마음이 편안한가 편안하지 않은가?
둘째로 무엇 때문에 이 번뇌가 일어나는가?
셋째로 왜 이 번뇌를 일으키는가?
넷째로 이 번뇌가 일어날 필요가 있는가 없는가? 입니다.
지켜보는 마음에 이렇게 4가지로 질문하면 어느새 번뇌의 힘은 약해지게 됩니다. 욕심을 통해서 화를 통해서 소리를 통해서 생각을 통해서... 등을 배워야 하며 이렇게 자신의 몸과 마음의 성품을 이해하게 되면
번뇌로부터 벗어날 수 있게 됩니다.
늘 알아차림과 지혜로 자신의 몸과 마음을 지켜보십시오.
그러면 당신은 자신을 돌보는 것과 동시에 치유할 수 있으며
행복한 삶을 살게 될 것입니다.
힐링 마음수행원(다음 카페)드림
로그인
산중한담
홈 > 산중한담 > 지륜거사의 마음치유 명상
조회 : 1,551
