·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ | ¸í»óÀ½¾Ç | ºÎµ¿»ê ¸Å¸Å | ºÒ±³ °­ÀÇ½Ç | ±¸Àεî·Ï | ±¸Á÷µî·Ï | »ç¶û¡¤Àο¬ | ÀÎÅÍ³Ý ¿¬µî | Àüüº¸±â
 
 
¸í»ó
¡¤ ¸í»óÀ½¾Ç
¡¤ Â÷ ÇÑÀÜÀÇ ¿©À¯
¡¤ ¿µÈ¥ÀÇ ½º½Âµé
¡¤ ¸í»ó¡¤¼öÇà Á¤º¸¼¾ÅÍ
 
¼öÇà
¡¤ Âü¼±
¡¤ ¹°Ã³·³ ¹Ù¶÷ó·³
¡¤ Â÷ ¸í»ó¹ý
¡¤ ¼±ÀÇ ³ªÄ§¹Ý
¡¤ ¿ÀÁ÷ ¸ð¸¦»Ó
¡¤ ƼºªºÒ±³
 
 
¸í»óÀ½¾Ç °¨»ó¹ý
¼±Ã¼Á¶
¸í»óÀ½¾Ç ±¸ÀÔ
 
Ȩ > ¸í»ó¡¤¼öÇà > ¸í»ó > Â÷ ¸í»ó¹ý
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 10-02-06 12:38
¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©´ü°¡Áö ¿ä¼Òµé 5
 ±Û¾´ÀÌ : ÀÌÀº¼º
Á¶È¸ : 1,039  
¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©´ü°¡Áö ¿ä¼Òµé 5
(Eight factors)

µ¥À̺ñµå ºñ½ºÄÚÆ®(David Viscott) ¿øÀú
ÀÌÀº¼º Æí¿ª


<Áö³­È£¿¡ À̾>
¸¸ÀÏ ¹ÞÀ» ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀ» Áشٸé, ¿¹¸¦ µé¾î µµµÏÀ» µ½´Â ´Ù´ø°¡ ÇÑ´Ù¸é, ¿ì¸®¿¡°Ô µ¹¾Æ¿À´Â °ÍÀº ¿ì¸® »î¿¡ À¯ÇØÇÑ °ÍÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. Á¾±³´Üü¿¡ Çå³³ÇÏ´Â ÇàÀ§¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¾î¶² ¼öµµ½ÂÀÌ ÀÖ¾î ±Ý¿åÀû ¼öÇà¿¡ Ãæ½ÇÇÏÁö ¾Ê°í, À±¸®¼ºÀÇ ¿øÄ¢À» ÁؼöÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ±×ÀÇ ´ç¿¬ÇÑ Àǹ«ÀÎ °è¡¤Á¤¡¤Çý ¼¼ °¡Áö¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ¹«½ÃÇÏ¸ç ¹ÌȤµÇ°í ¼ÓÀÓ¼ö·Î °¡µæÇÑ ÇൿÀ» ÇÑ´Ù¸é, ±×·± ¼öµµ½Â¿¡°Ô Çå³³ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´©±¸¸¦ ¸··ÐÇÏ°í °á±¹¿¡ ´ÙÀ½ÀÇ °Ý¾ðÀÌ ¸»ÇÏ´Â °Íó·³ ±× À߸øµÈ Çå³³À¸·Î ÀÎÇØ Å« °íÃʸ¦ °Þ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¼ÓÀÓ¼ö·Î Ä£±¸¸¦ »ç±Ï´Ù¸é ±× Ä£±¸´Â ´ç½ÅÀ» Ÿ¶ô½Ãų °ÍÀÌ´Ù.
Çö¸íÇÏ°Ô Ä£±¸¸¦ »ç±Ï´Ù¸é ±× Ä£±¸´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¹Ù¸¥ ±æÀ» ¾Ë·ÁÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¾ÇÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ä£±¸¸¦ »ç±Ï´Ù¸é ´ç½ÅÀº °á±¹¿¡ ÃʶóÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.
±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ »ç¾ÇÇÔÀ¸·Î ÀÎÇÑ °á½ÇÀº ´©±¸µµ ´ç½ÅÀ» º¸»ìÇÇ·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ȥ½Ã¶óµµ ¿ì¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¼±ÇàÀ» ÇÏ´Â ÇÑ ±× ¼öµµ½ÂÀÇ »ç¾ÇÇÔÀº ±×ÀÇ ¹®Á¦Áö ¿ì¸®°¡ »ó°üÇÒ ¹Ù°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢Àº ¾ð¶æ ¸Â´Â °Í °°Áö¸¸ °á±¹ À߸øµÈ °ÍÀ¸·Î ÆÇ¸í³­´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÇÑ ¹«¸®ÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¸ð¿© ¹ý¿¡ À§¹ÝµÇ´Â Ä«µå³îÀ½À» Çϰí ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. ´ç½ÅÀº ±×µé°ú ÇÔ²² Ä«µå³îÀ½À» ÇÏÁö´Â ¾Ê°í ±×³É ¾É¾Æ¼­ ±¸°æ¸¸ Çϰí ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. ±×¶§ ´Ü¼Ó°æÂûµéÀÌ µéÀÌ ´ÚÃÆ´Ù¸é ±×µéÀº È®½ÇÈ÷ ±× ³îÀ½ÆÐµé°ú ÇÔ²² ´ç½ÅÀ» üÆ÷ÇØ °¥ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¾Æ¹«¸® °á¹éÀ» ÁÖÀåÇÑ´Ù°í ÇØµµ ±×·¸°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. °°Àº ½ÄÀ¸·Î »ý°¢Çؼ­, ´©±¸µç °£¿¡ ÁÖÀDZí°Ô ¾ÕÀÏÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í º¸½Ã¸¦ ÇàÇÑ´Ù¸é °á±¹ ÇØ·Î¿î °á°ú¸¦ ³º°Ô µÈ´Ù. ±×·¸°Ô ÇàÇÑ »ç¶÷À» ¡®Á¤¸í¡¯À» ÁöŲ »ç¶÷À¸·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.

°£Ãß·Á ¸»ÇÑ´Ù¸é, ¡®Á¤¸í¡¯ÀÇ µÎ °¡Áö Ãø¸éÀÌ ÀÖ´Ù.
- ¿ì¸®´Â ¸Ó¹°°í ÀÖ´Â »îÀÇ À§Ä¡¿¡ ¸Â°Ô ¿ì¸® ½º½º·Î¸¦ Àß À¯ÁöÇϵµ·Ï ¿ì¸®ÀÇ ºÎ¸¦ »ç¿ëÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ÀλöÇÏÁöµµ ³Ê¹« ³¶ºñÇÏÁöµµ ¾Ê°Ô ¸»ÀÌ´Ù.
- ¿ì¸®´Â ÇüÆíÀÌ µÇ´Â ÇÑ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀ» µµ¿Í ±×µéÀÌ Æí¾ÈÇÔ°ú ¾È¶ôÇÔÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¡®Á¤¸í¡¯À» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù.

6. Á¤Á¤Áø
´ã¸¶(Dhamma)¿Í Á¶È­·Ó°Ô ¿ì¸®ÀÇ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ´Â 4°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

A. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇÏ¿© ´ç½ÅÀÇ Çൿ¿¡ ³»ÀçµÈ ¸ðµç ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò¸¦ ¹ö·Á¶ó. ¿¹¸¦ µé¸é, ¾ËÄÝ Áßµ¶ÀÚ°¡ µÉ Á¤µµ·Î ³Ê¹« ¼úÀ» ¸¶¼Å¼­ ´ç½ÅÀÇ ÀÏÀ» ¸ÁÄ¡°í µ·°ú ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» ³¶ºñÇØ ¹ö¸®°í °¡Á·³»¿¡¼­ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù¸é À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò°¡ µÈ´Ù. ȤÀº ±ÕÇü°¨°¢À» ÀÒÀ» Á¤µµ·Î µµ¹Ú¿¡ ¸ôµÎÇØ ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ µ·À» ÅÁÁøÇÏ°í ´ç½Å°ú ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô °ï¶õÀ» ¾ß±â ½ÃŲ´Ù¸é ÀÌ ¶ÇÇÑ ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò°¡ µÈ´Ù. ȤÀº Á¤´çÇÑ ¹üÀ§¸¦ ³Ñ´Â ³­ÀâÇÑ ¼º°ü°è¸¦ °®´Â´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¹è¿ìÀÚ¿Í ÀÚ³àµé¿¡°Ô Å« »óó°¡ µÇ°í ´ç½ÅÀÇ µ·ÀÌ ³¶ºñµÉ °ÍÀÌ°í ´ç½ÅÀÇ ¸í¿¹°¡ ½ÇÃߵǹǷΠÀÌ ¶ÇÇÑ ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò°¡ µÈ´Ù. ȤÀº ´ç½ÅÀÌ À߸øµÈ ºÎ·ùÀÇ »ç¶÷µé, Áï, ÀÚÁÖ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ±×µéÀÌ ÅðÆóÀûÀ̾ ´ç½Åµµ ÇÔ²² Ÿ¶ô½Ãų ºÎ·ùÀÇ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸°´Ù¸é, ´ç½ÅÀÌ ¾î¶°ÇÑ ¹Ì´öÀ» Áö³æ´Ù°í ÇØµµ ÀÌ´Â ´ç½ÅÀÇ µ·À» ÀÒ°Ô Çϰųª ´ç½ÅÀÇ ¸í¿¹¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ÀÌ»óÀ¸·Î ¾ð±ÞÇÑ °¢°¢ÀÇ ÇàÀ§´Â ´ç½ÅÀ» ÆÄ¸ê°ú Àú±ÞÇÔÀ¸·Î À̲ô´Â ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁֵȴÙ. ±×¸®ÇÏ¿© ´ç½ÅÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇÏ¿© ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù.

B. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇÏ¿© ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò°¡ »ý°Ü³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÇÒ °ÍÀ̸ç, Á¤´çÇÔÀÇ ¿øÄ¢¿¡ ¹ÝÇϴ Ž¿åÀû ¿å¸ÁÀÌ ´ç½Å ³»ºÎ¿¡¼­ ÀϾ°í ÀÖÀ» ¶§Ã³·³ ¾ÇÇÑ ¿ä¼Ò°¡ ¼­¼­È÷ ¹ß»ýÇϰí ÀÖ´Â Áß¿¡µµ Àß ÀÚÁ¦ÇÏ¿© ±×°ÍÀÌ ¸ØÃßµµ·Ï Ç϶ó. ¿¹¸¦ µé¾î, ´ç½ÅÀÌ ÃæºÐÈ÷ Ȱ¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº 10 ¿¡ÀÌÄ¿ÀÇ ¶¥À» ¼ÒÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¸é¼­ ¿©ÀüÈ÷ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Àç»êÀ» ħ¹üÇϰí ÀÖ´Ù°í °¡Á¤ÇØ º¸ÀÚ. ¹Ù·Î ÀÌ·± ÇൿÀÌ Å½¿åÀû ¿å¸ÁÀ¸·Î °£ÁֵǴ °ÍÀ¸·Î¼­ ´ç½Å ÀڽŰú ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô °ï°æ°ú °íÅëÀ» °¡Á®´ÙÁØ´Ù. ÀÌ ¸»ÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¸Ô°í »ýȰÇÏ´Â °ÍÀÌ Çã¶ôµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°Å³ª ÀÏÇØ¼­ ºÎ¸¦ ȹµæÇÏ´Â °ÍÀÌ Çã¶ôµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. »ç½Ç, ÀÚ½ÅÀÌ ¼ÒÀ¯ÇÑ ¶¥À̳ª ´Ù¸¥ Àç»êÀ» Ȱ¿ëÇØ ´õ ¸¹Àº »õ·Î¿î ºÎ¸¦ âÃâÇØ³»´Â ÁøÃëÀûÀÎ »ç°í¹æ½ÄÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ºÎó´ÔÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®utthana-sampada(¿ÏÀüÇÑ ±â»ÝÀÇ ±¸Á·)\' ·Î μÛÀ» ¹Þ´Âµ¥, ÀÌ´Â ÀÌ»ý¿¡¼­ ÃæºÐÇÑ ¹ø¿µÀ» ¾ò°Ô µÉ ÁøÃëÀûÀÌ°í ºÎÁö·±ÇÑ »ç¶÷À» ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. Ž¿åÀû ¿å¸ÁÀ̶ó´Â °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ÀûÀýÇÑ ÇѰ踦 ³Ñ´Â ¿å½ÉÀ» °®°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Àç»êÀ» ħ¹üÇÏ´Â °ú¿å ¼öÁØÀÇ ¿å¸ÁÀ» ¶æÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇâÀÇ ¿å¸ÁÀº ¹Ýµå½Ã ÇØ·Î¿òÀ» À¯¹ßÇϹǷΠ»ç¾ÇÇÔÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ±×·¯ÇÑ ¿å¸ÁÀÌ ¸¶À½¼Ó¿¡¼­ ÀϾ ¶§, ÀÚÁ¦½ÉÀ¸·Î ±× ¿å¸ÁÀ» ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù. À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î »ç¾ÇÇÔÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù.

  • ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î º¸³»±â
  • Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
  • ±¸±ÛÇ÷¯½º·Î º¸³»±â
  • īī¿ÀÅåÀ¸·Î º¸³»±â
 
   
 



ȸ»ç¼Ò°³ | ±¤°í¹®ÀÇ | Á¦ÈÞ¹®ÀÇ | »çÂû¡¤´Üüµî·Ï | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§ | À̸ÞÀÏ ¼öÁý°ÅºÎ | ȨÆäÀÌÁö Á¦ÀÛ | ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î | ¹è³Ê ´Ù¿î·Îµå
´ëÇ¥¸ÞÀÏ ¸¶ÇϳÝ