사찰넷 > 차 명상법 > 차명상 안내멘트(대구 불교박람회)

명상

수행

· 참선

홈 > 명상·수행 > 명상 > 차 명상법

작성일 : 09-04-23 08:46

차명상 안내멘트(대구 불교박람회)

글쓴이 : 지장스님

차명상 안내 멘트(09 대구 행사용)

차를 마시면서 우리는 쉽게 찻잔의 온도, 질감, 색깔, 맛, 향기 또는 몸의 자세나 행위 등을 지켜볼 수 있습니다. 이렇게 나 자신을 지켜보고 있으면 깨어있는 상태가 지속됩니다.

차를 마시며 ‘깨어있기’를 수행하면 강하게 마음 을 대상에 몰두시키는 ‘집중력’과 명상을 오래 할 수 있는 힘인 ‘정신력’이 생깁니다.

나를 올바로 알아 갈 수 록 지혜와 신념이 커지고 나를 꿰뚫어보는 통찰지혜로 발전합니다.

차를 마시는 행위는 크게 정적인 부분과 동적인 부분으로 이뤄져 있습니다. 정적인 부분은 차를 마시기 전, 물이 끓을 때, 또는 찻잔 을 들고 있을 때 등 그냥 멈춰 있는 상태입니다. 또 이리저리 손을 움직이며 차 도구를 만지고, 차를 우려내며 찻잔을 들어올리고 차를 마시는 동적인 상태가 있습니다.

움직임이 없이 정적인 상태에 있을 때, 나를 의식하고 지켜보는 명상을 활용하면 집중력과 자각력이 커집니다. 또 움직이면서 행위나 모습 등을 의식하면 정신력과 자각력이 커집니다.

찻잔으로 의식을 좁히고, 우주를 들어 올리듯 천천히 찻잔을 들어 동작 하나하나를 의식합니다. 잔이 입술에 닿으면 부드럽게 차를 마십니다. 온 우주의 기운이 퍼져나가듯 그렇게 내 몸으로 퍼져나갑니다.

초의 차명상은 이렇게 차를 준비하고 마시는 행위 그 자체가 명상 수행이 되게 하는 다법입니다.

초의 차명상은 내 앞에 놓여 있는 차 한잔이 오기까지 노력을 해준 모든 사람들에게 감사의 마음을 갖게 합니다. 또 내가 존재하고 차가 존재하고, 온 우주가 서로 깊은 관계 속에 존재한다는 깨달음을 마음속으로 느끼게 해줄 것입니다.

이제 우리차문화 연합회 회원들의 초의차명상 시연이 있겠습니다. 관객 여러분들께서도 마음을 차분히 하시고 안내 멘트에 따라 평온한 중정의 차 맛을 느껴보시기 바랍니다.

찻잔을 편안히 두 손으로 받쳐 들고 다리 위에 내려 놓습니다.

이제 눈을 감으십시오.

숨을 들이 쉬고 편안히 내쉬면서 어깨나 가슴의 힘을 뺍니다.

숨을 들이 쉬고 편안히 내쉬면서 몸의 힘을 뺍니다. (4~5초)

몸의 힘을 빼고 힘을 뺀 몸을 느끼면서 자연스럽게 들이쉬고 내쉽니다. (4~5초)

이제 들려오는 소리를 들어보십시오.

소리를 들으면서, 몸을 느끼면서 들이쉬고 내쉽니다. (6 ~ 7초)

이번에는 코끝이나 코 속의 느낌을 느끼며 들이쉬고 내쉽니다. (6~7초)

이번에는 혀 끝을 입천장에 살짝 갖다 대시고 혀 끝의 느낌과 입안의 느낌을 느끼며 들이쉬고 내쉽니다. (6~7초)

이번에는 얼굴 전체의 느낌을 느끼며 숨을 들이쉬고 내쉽니다. (6~7초)

이번에는 자신의 현재 마음 상태나 의식 상태를 알면서 들이 쉬고 내쉽니다. (6~7초)

이번에는 어깨나 가슴을 느끼면서 들이 쉬고 내쉽니다.(6~7초)

이번에는 들고 있는 찻잔과 아랫 배, 손, 다리 등을 느끼면서 들이쉬고 내쉽니다. (6~7초)

이번에는 들고 있는 찻잔의 느낌에 집중하면서 들이쉬고 내쉽니다.(6~7초)

이번에는 찻잔을 느끼면서 그리고 들이쉬고 내 쉬면서 ‘하나’라고 숫자를 붙여 봅니다. 숫자는 다섯 까지만 세고 여섯부터 다시 하나로 시작합니다. (10초 내외)

이번에는 찻잔을 느끼면서 숫자 대신 ‘다, 선, 일, 미’라는 글자를 한 글자씩 숨을 내쉬면서 마음속으로 말해봅니다. (10초 내외)

이번에는 찻잔을 느끼고 숨을 내쉬면서 ‘사랑’, ‘행복’, ‘기쁨’이라고 마음속으로 말해봅니다. (10초 내외)

이번에는 소중하게 여기는 사람들, 이 향긋한 차 한잔을 같이 나누고 싶은 분들을 한 명씩 떠올리며 ‘사랑’, ‘행복’, ‘기쁨’이라고 마음속으로 말해봅니다. (20초 내외)

이제 다시 들고 있는 찻 잔을 느끼면서 들이 쉬고 내쉽니다. 내쉬면서 몸의 힘을 빼 줍니다. (3~4초)

이번에는 마음으로 열까지 숫자를 세면서 천천히 찻잔을 가슴 높이로 들어 올립니다.

가슴 높이로 찻잔을 들어 올렸으면 이제 찻잔을 느끼면서 들이쉬고 내쉽니다. 내 쉬면서 찻 잔을 향해 ‘다, 선, 일, 미’라고 한 글자씩 마음으로 말해 봅니다. (6~7초)

이제 다시 마음으로 열 까지 숫자를 세면서 찻잔을 입 가까이로 들어 올립니다.

입 가까이 있는 찻잔을 느끼며 이 차와 찻잔이 있기 위해 있어야만 하는 모든 존재들을 잠시 떠올려 봅니다. 그리고 그 존재들에게 감사와 사랑의 마음을 보내 줍니다. (6~7초)

이제 찻잔을 입에 대고 살짝 차를 들이마십니다. 혀와 차의 맛을 잠시 느끼고 천천히 삼킴니다.

차를 삼키고 난 후 혀와 입안의 느낌을 느끼며 들이쉬고 내 쉽니다. (6~7초)

이제 천천히 마음으로 숫자를 열 까지 세면서 다시 찻잔을 가슴 높이로 내립니다.

가슴 높이로 찻잔을 들고 찻잔을 느끼며 ‘다, 선, 일, 미’라고 한 글자씩 마음으로 숨을 내 쉴 때마다 말해 봅니다. (6~7초)

(반복 2회 혹은 3회 차를 마심)

이제 마음으로 열 까지 세면서 찻잔을 처음 위치로 천천히 내려 놓습니다.

찻잔과 몸의 상태, 마음의 상태 등을 자각하면서 들이 쉬고 내쉽니다. 내 쉬면서 몸의 힘을 계속해서 뺍니다. (3~4초)

찻잔과 몸의 상태, 마음의 상태 등을 자각하면서, 숫자 혹은 다, 선, 일, 미 를 마음속으로 염해 봅니다. (10초 내외)

잠깐 동안의 명상을 통해 우리는 더욱 지혜로워질 수 있습니다. 명상이 끝나면 몸과 마음이 더욱 가볍고 맑아질 것입니다.

이제 눈을 뜨십시오.

이상으로 우리차문화연합회 회원들의 초의차명상 시연을 마치겠습니다