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작성일 : 08-12-02 01:39
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차명상(생활명상) 진행 단계
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 조회 : 1,809
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차명상(생활명상) 수행 단계
1. 명상 목표 설정 및 확인
‘무엇을 위해 명상 수행을 하는가?’ 수행에 앞서 구체적 목표를 설정하고 확인하는 시작 단계이다. 목표에 따라 수행 과정과 방법이 달라지기 때문에 사전에 수행지도자의 도움을 받아 수행 목표를 구체화 하거나 목표가 불분명한 경우 목표 설정의 필요성을 이해시킨다.
※ 목표가 없이 단순한 호기심 혹은 타의에 의해 수행하는 경우 체험형 또는 단순 효과형 프로그램 소개
2. 현재 상태 진단 및 점검
목표 설정이 완료되면 현재 수행자의 상태에 대하여 대략적 진단을 실시한다. 목표가 목적지라면 현재 상태를 아는 것은 출발지를 결정하는 것과 같다. 현재 상태에 대한 진단과 이해가 없이는 수행 방법 및 과정에 대해 이해 할 수 없다.
3. 명상에 대한 이해 확립, 명상 수행 원리 및 과정 이해
목표가 설정되고 현재 상태에 대한 대략적 이해가 어느 정도 진행되면 현재 상태에서 성취하고 싶어 하는 명상 목표까지 어떻게 갈 수 있는지와 어떤 원리로 가게 되는지에 대한 방법을 탐구하고 이해하는 과정이 필요하다. 명상에 대한 이해가 없이는 정확한 방법을 찾기가 힘들고 또 정확히 수행하기 어렵다. 잘하고 있는지 혹은 잘 못하고 있는지 그리고 어느 정도 진행되고 있는지에 대한 진단이 필요하므로 전반적인 방법과 원리에 대해 이해해야 한다. 그리고 이를 통해 자신만의 방법을 찾을 수 있다. 이 단계에서 명상에 필요한 요소의 계발 방법 및 조절에 대한 지식을 습득한다.
4. 수행자 자신에 부합되는 수행법 찾기
명상 수행자는 저마다 각각의 목표를 가지고 있고 각자의 현재 상태가 다르다. 때문에 목표에 이를 수 있는 방법 또한 저마다 다를 수 밖에 없다. 앞서 명상 수행의 방법과 원리에 대해 이해하는 단계를 지났다면 이제 그 이해를 토대로 자신 만의 방법을 찾아야 한다. 자신이 가장 쉽고 잘 할 수 있으며 자신에게 가장 적합한 방법과 상황, 조건, 도구 등을 찾는다.
5. 자신만의 수행법 집중 수련
자신만의 명상 수행법을 찾았다면 이제 그 수행법에 빠져 들어가는 단계이다. 항상 수행에 대한 생각이 떠나지 않고 어떤 조건과 상황에서도 명상이 진행되거나 명상에 도움이 되도록 자기 관리 및 점검이 지속적으로 진행되는 과정이다. 명상에 대한 믿음이 갈 수 록 강해지고 몰입의 강도 또한 강화된다.
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