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작성일 : 10-04-04 17:32
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차명상기초 20
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 조회 : 2,203
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<차명상 기초>
차치유의 개념과 원리
1. 차치유란?
‘차생활의 명상 및 인성교육, 심리치료적 기능, 차의 약리적 효과 및 여러 유익한 활동 등을 통괄하여 몸과 마음의 괴로움을 예방 및 완화시키거나 제거하고 긍정적인 삶의 자세를 갖도록 도와주는 일련의 과정이다.’
2. 차치유의 목적 및 원리
1) 차치유의 목적
차 생활이 가지고 있는 여러 가지 유익한 정신적 · 물질적 요소들과 현대적 명상기법, 심리상담 기법, 대체요법, 기타 유익한 차문화 활동 등을 적극적으로 통합 활용하여 ① 정신적·신체적 고통의 예방, 완화 및 제거 ② 자기 이해 ③ 지혜롭고 긍정적인 삶의 자세 형성 ④ 차문화 발전과 건강한 사회 발전에 이바지함이 차치유 과정의 목적이라 할 수 있다.
차명상이 차생활의 정신적 기능을 활용하고 주로 개인적 수행에 국한 된다면 차치유는 개인적 수준뿐만 아니라 도움이 필요한 다른 대상자들과 더 적극적으로 차생활의 가치를 공유하고 실질적 도움이 되게 하는 것이며 현대 사회의 여러 분야에서 차생활의 유익함을 널리 실용화 할 수 있는 보다 폭넓은 실천 방식이라 할 수 있다.
2) 원리
차생활에는 선행 연구의 성격으로 볼 때 명상적 기능, 인성 교육 및 심리 치료적 기능, 대체요법적 기능, 차의 약리적 효과 등의 요소를 지니고 있다고 유추해 볼 수 있다. 이러한 유익한 기능들을 통합적으로 활용하여 정신적, 신체적 고통을 예방하거나 완화하고, 더 나아가 스스로 괴로움과 질병의 문제를 해결해 나갈 수 있는 힘을 이끌어 내도록 도와주는 것이라면 그것은 일종의 치유과정이라 볼 수 있다. 치유과정이지만 차생활의 유익함을 핵심적으로 활용하기 때문에 차치유라 부를 수 있다.
치유에는 여러 가지 효과적인 치료 방법들이 사용되는데 차치유의 과정에서 활용되는 명상기법, 상담 및 심리치료, 차의 약리적 기능을 활용한 여러 요법 등 각각의 방법들은 차치료(티 테라피) 개념에 해당한다. 각각의 방법들은 사실 그 자체로 치유의 과정일 수도 있다. 그러나 통괄적인 차치유 전체 과정에서 보면 치료 수단이 되는 것이다. 이것을 다시 정리해 보면 차치유는 여러 가지 차치료 요법들을 통괄적으로 활용하여 괴롭지 않고 지혜롭게 살도록 이끌어 주는 일련의 과정이고 차치료는 차치유 과정에 사용되는 부분적인 방법들에 해당한다고 볼 수 있다.
먼저 차생활이 주는 정서적 안정감을 통해 마음을 차분하게 하고 대화나 명상의 분위기를 형성한다. 차생활은 정서적 안정감 뿐만 아니라 대화의 유익한 매개체가 된다. 유익한 대화를 통해 몸과 마음의 긴장감을 풀게 하고 차의 맛, 빛깔, 향기, 찻잔의 질감 등을 통해 점차 기초적인 이완과 집중의 상태를 조성한다. 들뜬 에너지를 제거하고 차치유의 효과를 높이기 위해 기초적인 다선체조 또는 행다법을 이용한 체조를 실시한다. 차담 및 음다, 다선체조 등을 통해 심신의 안정이 이루어지면 최면 및 상담 기법을 활용한 차명상법을 통해 깊은 집중의 상태로 유도한다. 차치유사의 안내 멘트에 따라 찻잔 및 주변 상황, 호흡 명상법, 차 마시기 등을 이용하여 점차 몸을 이완시키고 예시 된 대상에 몰입하도록 유도한다. 이 후 대상자에 따라 안내 멘트가 달라지는데 단순한 휴식, 집중력 및 통찰력 강화, 불안 및 스트레스 완화, 통증 완화 및 개선, 긍정적인 에너지 생성 등 명상 목적에 따라 방법과 과정이 구분된다.(삼매 명상, 통찰 명상 선택)
기초 단계에서는 주로 찻잔의 느낌, 몸의 느낌, 소리, 맛과 향 등을 활용하여 자신을 있는 그대로 자각하여 불편한 느낌을 잊고 매 순간 깨어 있는 연습을 한다. 그런 다음 사랑이나 기쁨, 연민의 마음 주기 명상을 병행하여 긍정적인 마음을 만드는 훈련을 하고 이러한 긍정 에너지를 통해 치유와 휴식의 효과를 체험하게 한다. 그 후 몸과 마음이 충분히 이완되었을 때 찻잔의 모양, 차의 빛깔, 자신의 얼굴 등을 심상화 시키고 집중 및 통찰의 대상을 제시하거나 문제의 내용 및 원인을 파악하게 하는 유도 멘트를 제시한다. 이 때 치유사와 대상자는 질문과 대답을 주고 받거나 편안히 대화를 주고 받을 수 있으며 기본적인 상담 기법을 활용할 수 있다. 마지막 차치유의 핵심 과정으로 통찰 명상기법을 통해 자신을 괴롭게 하는 것들에 반응하지 않도록 안내하고 유익한 삶의 목적을 찾거나 만드는 것을 도와준다.
이러한 전반적인 차치유 과정을 통해 치유사와 대상자 양자 모두 명상 수행의 효과를 체험할 수 있다. 대상자에게 불안과 괴로움의 원인 및 해결 방법을 스스로 파악하게 하여 문제 해결에 실질적인 도움이 되게 하고 집중력과 통찰력 등을 계발 시켜 지혜롭고 발전적인 삶을 살도록 안내한다.
3. 차치유의 종류와 과정
1) 차치유과정의 종류
① 단기 : 1회에서 3회 정도 상담 및 차치유 체험
차치유 전체 과정을 진행하면서 대상자에게 필요한 기법 실행
• 진행과정 : 다담 → 이완 → 집중 → 통찰 → 자기이해와 긍정의지 생성 →실천 코칭 및 점검
② 장기 : 3회 이상 지속적인 치유활동
지혜와 긍정적인 변화, 건강을 얻기 위해 명상 수련 및 기타 요법 들을 정기적으로 꾸준히 실행하고 점검 (기초 이론 교육과 실습 병행, 일부 요법 선택적으로 집중 시행)
• 진행과정 : 기초과정(12주), 중급 과정(12주), 고급과정(12주), 심화과정(12주), 연구과정
2) 차치유 실행 세부 과정
① 공감대 형성 과정
차치유와 상담에서는 서로간의 신뢰가 가장 우선시 되는 중요한 요소이다. 상담 기법을 활용한 자연스러운 차담 과정을 통해 서로의 마음을 열어가고 치유에 대한 신뢰와 확신을 만드는 과정이다. 차 생활이 주는 정서적 안정감과 치유사의 수용적 태도, 믿음과 확신을 줄 수 있는 차담을 통해 공감대를 형성한다. 괴로운 문제의 원인에 따라서는 단순한 차담과 상담을 통해 문제가 치유될 수도 있다. (활용기능 : 차담과 상담, 정서적 안정 효과)
② 이완 과정
치유의 전반적인 과정은 불편한 마음은 쉬게 하고 지혜로운 마음이 일어나게 하는 것이다. 이를 위해서는 기본적으로 이완이 우선되어야 하는데 치유의 효과를 기대하기 위해서는 심신의 긴장을 풀고 치유 과정에 적극적으로 동참할 수 있어야 한다. (활용 기법 : 감각을 활용한 차명상 요법, 다선체조, 향기 및 기타 테라피 요법, 호흡 명상, 차의 약리적 효과 등)
③ 집중 과정
현실적 괴로움을 잊어버리고 차분히 자신이나 자신의 문제를 통찰하기 위해서는 강한 집중의 상태가 요구된다. 심상 요법이나 맛, 향기, 소리 등을 이용하여 집중의 상태나 불편하지 않은 상태가 되도록 유도한다. (활용 기법 : 심상 요법, 삼매 명상 기법, 다구를 활용한 이미지 명상 기법 등)
③ 통찰 과정
집중되고 불편하지 않은 상태에서 괴로움의 실체, 원인, 해결 방안, 문제 해결 과정, 해결 후 상태 등의 심상을 떠올리거나 통찰하고 전반적으로 자신이나 자신의 문제를 객관적으로 관찰하게 한다. (통찰 명상법, 심상 기법, 상담 및 심리 치료 기법 등을 상황에 맞추어 활용)
④ 긍정적 마음 및 실천 의지 형성 과정
괴로움의 원인과 자신의 사실적 모습을 새로운 차원에서 이해하며 괴로움과 문제가 해결 될 수 있음을 확신하고 문제 해결과 유익하고 의미 있는 삶의 목표 성취를 위해 적극적으로 실천하려는 의지를 생성하게 한다. (활용 기법 : 통찰 명상, 긍정 코칭, 심상 요법 등)
⑤ 실천 코칭 및 점검
목표와 방법, 실천 계획 수립 등을 도와주고 지속적으로 또 올바로 실천할 수 있도록 격려와 조언, 점검을 하는 과정이다.
http://www.teanmind.com/초의차명상원
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