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작성일 : 06-07-11 13:40

차명상 멘트 1(명상진행자용)

글쓴이 : 지장스님

** 사랑의 마음 주기 명상 (명상 진행자용)
이 시간에는 차를 마시고 느끼면서 사랑의 마음 주기 명상을 하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 이 명상은 사랑의 마음을 줄 대상을 구체적으로 선정하여 그 대상을 향해 행복의 마음을 빌어 주는 방법입니다. 하루를 시작하기 전이나 잠자기 전, 차 마실 때 혹은 다른 명상을 하기 전에 하면 마음을 안정시키며 명상과 일에 의욕을 만들어 주는 역할을 합니다.
사랑의 마음주기 명상을 하고자 하는 자는 먼저 화내는 것이 얼마나 해로운지, 또 잘 참는 것이 얼마나 큰 이익인지 깊이 생각해보고 수행을 시작합니다. 왜냐하면 이 수행을 통해 결국 성냄을 버리고 인욕을 얻어야 하기 때문입니다.

그럼 시작하겠습니다.

1. (각자의 찻잔을 살짝 쥐고 서로 마주 보거나 둘러앉는다.) 편안하게 앉으시고 부드럽게 찻잔을 감싸 쥐고 눈을 감습니다. 찻잔은 어느 위치에 두어도 상관없습니다. 가장 편안하고 포근하다고 느끼는 위치에 놓습니다.
2. 찻잔의 온도에 의식을 집중합니다. (잔의 따뜻함은 누구나 쉽게 자각할 수 있는 것이기에 처음 들떠있는 마음에서 잔에 집중시킬 수 있다.) 그 다음 잔의 모양과 질감, 잔을 들고 있는 손의 모양을 차례차례 마음속으로 그려 봅니다. 이렇게 해서 의식을 손과 찻잔에 묶어 둡니다. 온도를 느끼며 동시에 잔과 손의 모양을 마음의 눈으로 지켜봅니다.
3. 다음은 코 끝이나 콧구멍으로 의식을 유도합니다. 호흡을 하면서 느껴지는 느낌을 코 끝이나 콧구멍에서 찾도록 합니다. (이 또한 의식이 잘 되는 부분이기에 금방 집중이 된다.) 얼굴에 둥근 구멍이 있고 그 구멍을 통해 공기가 들어오고 나가는 느낌과 모습을 마음의 눈으로 지켜봅니다.
4. 다음으로 엉덩이나 발이 바닥에 닿는 느낌을 주시합니다. (앉아 있노라면 반드시 엉덩이나 발이 바닥에 닿아 있을 것이고 의식을 돌리기만 한다면 이 또한 쉽게 알 수 있다.) 엉덩이나 발의 모습을 생각하면서 느낌을 지켜봅니다.
5. 다시 찻잔으로 의식을 돌리는데 이번에는 코와 엉덩이, 찻잔을 빠르게 교차시켜 가며 느끼도록 합니다. 마음으로 가상의 삼각형을 그리고 그 꼭지점에 찻잔과 코, 엉덩이를 둡니다. 그리고 동시에 느끼는 것처럼 이 세 가지 느낌을 느끼도록 합니다.
6. 다음 과정으로 삼각형의 중심에 가슴이 있다고 생각합니다. 그리고 난 후 가슴의 불러옴, 꺼짐을 느끼도록 합니다. 어느 정도 마음이 차분해져 있기 때문에 쉽게 가슴의 불러옴, 꺼짐을 느낄 수 있습니다. 가슴과 함께 어께의 불러옴, 꺼짐을 느껴도 좋습니다.
7. 이번에는 가슴에 더 집중하기 위해 불러움, 꺼짐에 이름을 붙입니다. 가슴이 불러올 때는 ‘불러옴’이라고 속으로 이름 붙이고, 가슴이 꺼질 때는 ‘꺼짐’이라고 이름 붙입니다.
8. 자기 자신을 강하게 느끼며 이번에는 느껴지는 자기 자신을 향해 사랑의 마음주기 명상을 하는데 속으로 ‘내가 진정으로 행복하기를, 나로부터 모든 근심과 원한이 사라지기를’ 이라는 말을 다섯 번 반복합니다.
9. 이번에는 자신의 오른쪽에 있는 사람에게 행복을 빌어주고 ‘그 사람에게서 모든 근심과 원한이 없어지기를 ’이라고 역시 다섯 번 반복합니다. (왼쪽사람)
10. 다음으로 자신이 존경하고 소중하게 생각하는 사람들의 모습을 한 명씩 자신이 들고 있는 찻잔에 떠올리며 마찬가지로 그 사람이 진정으로 행복하고 모든 근심과 원한이 없어지기를 바라는 마음을 전해줍니다.

** 의식의 확장, 감사의 명상

1. 먼저 차를 중심으로 의식을 확장합니다. ‘지금 내 손에 들고 있는 차가 어디로부터 왔는지?’ 에 대해 물음을 던지고 역으로 하나씩 하나씩 추적해 나갑니다.
2. 차는 근본적으로 차나무로부터 왔으며 차나무는 자랄 수 있는 땅과 자양분, 물, 공기, 태양, 다른 식물, 심거나 가꾸어 줄 사람 등이 있어야 하고 또 이차적으로 그 조건들이 존재하기 위해서는 또 다른 존재들이 계속해서 있어야 합니다. 이렇게 해서 결국은 온 우주를 향해 의식을 확장해 나갑니다. 우주의 모든 것들이 있어야만 지금의 차 한 잔이 있을 수 있기에 차 한 잔속에서 우주를 느낄 수 있습니다.
3. 다시 찻잔으로 의식을 좁히고 따뜻한 온도를 느끼며 계속해서 우주의 기운이 손을 통해 찻잔 속에 들어가고 있다고 생각합니다.
4. 그런 다음 천천히 찻잔을 들어 올립니다. 우주를 들어 올리듯 아주 천천히 잔을 들어 올리고 세심하게 동작 동작을 의식합니다. 마음의 눈으로 잔과 손을 지켜보는데 점점 자신의 얼굴을 향해 다가오는 모습을 지켜봅니다. 잔이 입술에 닿으면 부드럽게 차를 들이킵니다. 입안에서 느껴지는 맛, 향기, 목을 타고 넘어가는 느낌 등을 최대한 민감하게 의식합니다. 차가 몸속으로 들어갈 때 우주의 기운도 내 몸으로 퍼져 나간다고 생각합니다.
5. 우주의 기운을 마신다고 생각하시고 차의 맛과 향기를 느끼시기 바랍니다. 어느 정도 차맛을 음미하고 나면 이제 다시 천천히 잔을 원래의 자리로 내려 놓습니다. 점점 잔이 자신의 얼굴에서 멀어져 가고 있는 모습을 마음의 눈으로 지켜봅니다.
6. (잔을 원래의 자리로 내려 놓은 후 잠시 계속해서 잔을 지켜본다.) 다음은 감사의 마음으로 자신의 마음을 채우는 순서입니다. 이렇게 향긋하고 맑은 차를 마실 수 있음에 감사하고 더 나아가 나와 이 차가 존재할 수 있게 해주는 온 우주에 감사의 마음을 전합니다. 또한 내가 세상과 세상 사람들을 위해 앞으로 어떻게 살 것인가를 생각해봅니다.