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작성일 : 06-11-12 11:39
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명상 시 체험되는 현상들 1
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 조회 : 2,186
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명상 시 체험되는 현상들
1) 기쁨
차명상을 통해 자각력 및 집중력 키우기 명상을 하다 보면 어느 순간 전에 느껴 보지 못한 신기한 느낌들을 체험하기도 한다. 이러한 느낌들이 유리하게 작용할 때는 자기 수행에 대해 확신과 자신감을 가지게 한다. 하지만 이런 현상에 맛 들여 자칫 자만에 빠지기도 쉽다. 좋은 느낌만 생기기를 바라고 거기에 집착하게 되는데, 이는 명상의 장애 요소다.
명상을 하게 되면 어느 순간 예상치 않았던 느낌과 감정들이 복받쳐 오른다. 기쁘거나 당혹스럽기도 하고 수행에서 무언가를 얻었다는 생각에 명상 지도자나 주위 사람들에게 과장되게 자랑하기도 한다. 일어났던 현상을 있는 그대로 알고 알아차리면 결코 별 문제가 없다. 있는 그대로가 아니라 필요 이상의 의미 부여가 문제되는 것이다. 현명하게 명상 지도자와 상담해 가면서 좋은 방향으로 이끌어 가는 것이 최선의 방법이다.
초기에 많이 생기는 느낌은 기쁨이다. 단계별로 대략 다섯 가지가 있다. 몸의 털이 일어나고 피부로 자극이 흐르는 듯한 느낌, 갑자기 눈물을 펑펑 흘림, 흥분, 마음의 긴장 등이 일어났다가 사라지는 ‘작은 기쁨의 단계’, 수면에서 거품이 일듯이 흥분된 마음의 긴장이 나타나며 밝은 빛이 보이고 주위가 매우 밝아지는 ‘순간적인 기쁨의 단계’, 기쁨의 자극이 머리에서 하체로 내려가거나 상체로 올라오며 몸 전체를 천천히 감싸고는 없어지는 ‘기쁨의 자극 단계’, 손발 또는 몸 전체가 흔들리는 느낌이 들고 당겨지거나 움직여지는 느낌이 드는 ‘움직이는 기쁨의 단계’, 몸 전체에 기름이 천에 배어들 듯이 기쁨이 스며들며 평화로워져서 몸도 움직이지 못하고 말도 못하며 눈도 깜빡이지 못하는 ‘환희의 단계’가 있다.
위에서 언급된 단계들은 수행의 진보가 되는 척도가 될 수 없다. 단지 미얀마 명상센터에서 많은 수행자들의 경험을 토대로 또 수행을 지도하는 이들의 경험을 토대로 만들어진 것이다. 이러한 단계는 단계적으로 생겨나는 것이 아니며 이 중에 하나 혹은 몇 가지를 경험할 수 있다.
이 기쁨을 목적으로 명상하면 좀처럼 진척을 이루지 못한다. 명상의 본래 목적에 충실하다 보면 저절로 이러한 단계를 거쳐 가게 된다. 이때 너무 민감하거나 과도하게 이 단계에 집착하지 말고 명상을 지속하면 다음 더 나은 단계로 나아갈 수 있다. 명상에 숙달이 되면 필요할 때 이러한 상태를 원하는 대로 느낄 수도 있다.
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