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작성일 : 06-11-18 16:01

명상시 체험되는 현상들 2

글쓴이 : 지장스님

2) 평온심과 행복감, 기타

명상을 하는 도중이나 명상 후 어느 시간 동안 마음의 평온을 경험하게 된다. 이 평온에는 다섯 가지가 있다. 경쾌한 평온, 부드러운 평온, 균형 잡힌 평온, 친밀한 평온, 솔직해 지는 평온 등이다.

집중력과 자각력, 기타 여러 좋은 정신 요소들이 조화롭게 작용하면 명상하면서 평온함을 경험한다. 이럴 때 ‘아! 이래서 명상을 하는 구나’ 하고 명상의 참맛을 새삼 느끼게 된다. 원래의 목적은 괴롭게 하는 요소의 힘을 약화시킴과 동시에 아는 기능을 통해 얻게 된 안목으로 존재의 참모습을 발견하는 것이다.

그렇지만 명상하는 중간에 혹은 명상의 목적을 다 이루었을 때 깊은 만족감과 평온함이 마음 공간을 채워 행복의 기쁨을 맛보게 되면 소기의 목적을 달성한 것이라 본다. 명상 초기에는 일시적으로 찾아오지만 숙달이 됨과 동시에 명상하는 시간 내내 지속하게 할 수도 있다. 처음에는 평온이 그저 고요하고 편안한 상태 하나일 뿐이다.

이 평온함에 익숙해지면 평온함도 차이가 있다는 것을 발견한다. 특이한 것은 솔직해지는 평온이다. 마음의 평온과 더불어 마음이 지극히 순수해지고 이런 순수한 마음으로 다른 사람들을 대하고 싶어진다. 숨김없고 꾸밈없이 있는 그대로 자신의 마음을 표현하려 한다. 자신의 실수나 부족한 부분을 말하면서 부끄러워하지 않게 된다. 또한 솔직해짐으로 인해 혹시나 입게 될 피해나 오해에도 마음이 동요하지 않는다. 솔직해짐으로 인해 더욱 평온함을 느낀다.

평온함과 더불어 행복감, 만족감, 의욕 그리고 성취감 등이 어느 순간 찾아오기도 한다. 명상을 하며 자신의 마음을 대하면 정말 시시각각 변하는 모습에 질리면서도 그런 모습을 당연히 받아들이게 된다. 시시각각 변하는 감정은 좋은 상태일 때도 있고 안 좋은 상태일 때도 있다.

내 마음이지만 내가 통제하는 것이 아니라 통제가 되고 있다고 하는 것이 더 사실이다. 좋은 마음이 일어났을 때는 아주 오래 이런 마음이 지속되기를 바란다. 자기도 모르는 사이 다른 마음으로 변해 있고, 안 좋은 마음이 일어났을 때는 빨리 상태에서 벗어나기를 바라지만 이 마음이 좀처럼 떠나지 않는다. 그러면서 많은 시행착오를 겪는다. 이 기술 저 기술 활용해 보고 갖은 애를 쓰다 보면 좋은 감정의 상태가 점점 오래 지속되고 있음을 어느 순간 알아차리게 된다. 그저 자신의 몸과 마음의 현상에 마음을 기울여 알아차림했을 뿐인데 마음은 깊은 만족감과 행복감에 젖어 있는 상태가 이어지게 된다.

이런 마음 상태를 목적으로 한 것은 아니지만 자연스럽게 이러한 결과를 맛보게 된다.

이러한 상태가 초기에는 찔끔찔끔 예고 없이 찾아오지만 나중에는 지속 시간과 횟수가 늘어난다. 이때도 주의를 놓지 말아야 한다. 간혹 자신이 명상의 모든 과정을 다 끝마친 것으로 착각하는 경우도 있고 마음의 문이 열려 무언가 ‘도’를 얻은 것으로 잘못 여길 수도 있다. 수행이 다 안 된 상태에서 이런 기분을 맛볼 경우 대부분 일시적으로 생겼다가 금방 사라진다.

이외 명상하며 체험할 수 있는 느낌 중에 공포심과 갑자기 명상에 싫증내는 현상이 있다. 명상이 잘 진행돼 집중의 상태가 유지될 때 ‘혹시 이러다가 이상해지지 않을까?’ 하는 우려가 생기기도 한다. 환영과 환청 같은 현상이 생겨 자신을 괴롭힌다고 생각하기도 한다.

마음이 고요해지다가 갑자기 자신의 과거 행위가 강렬히 떠올려지면서 몸서리가 쳐지는 경우도 발생한다. 강한 수치심과 후회 등이 생겨 명상에 어려움을 느끼기도 한다. 또 다른 경우는 불현듯 ‘내가 명상을 해서 뭐하나’라는 회의감이 몰아쳐 명상이 너무나도 하기 싫어지게 되기도 한다.

이런 경우 주변에 경험 많은 명상 지도자가 있으면 별 탈 없이 고비를 넘겨 순조롭게 명상을 이어나갈 수 있다. 미리 명상에서 생길 수 있는 문제와 해결 방법을 숙지하고 있으면 한결 도움이 된다.