사찰넷 > 차 명상법 > 명상목적과 핵심요소

명상

수행

· 참선

홈 > 명상·수행 > 명상 > 차 명상법

작성일 : 06-12-12 11:41

명상목적과 핵심요소

글쓴이 : 지장스님

차와 명상 (1)

우리가 명상을 하는 이유

명상은 삶의 질을 높이고 행복을 추구하는 적극적인 정신 훈련이라고 할 수 있다. 사람들은 자신의 삶을 보다 윤택하게 만들기를 원한다. 명상이란 정신 훈련을 통해 누구든 자기가 필요로 하는 바를 배울 수 있다.

사람마다 각기 상황이 다르고 원하는 바가 다 다르기에 저마다의 명상 효과를 얻는다. 여유 없이 각박하게 돌아가는 현실 속에서 휴식을 구하는 사람들에게, 불안과 소외에 정서적 안정과 의지할 곳을 구하는 사람들에게, 절망과 낙담에 격려와 의욕을 찾는 사람들에게 스스로 해답을 찾도록 해 주는 것이다.

바쁜 사람에게는 바쁜 현실 속에서 할 수 있는 명상이 필요할 것이고, 의지할 곳을 구하는 사람에게는 단단히 자신의 마음을 기댈 명상이 필요할 것이다. 또 절망에 빠진 사람에게는 희망과 사랑의 마음을 북돋아 줄 명상이 필요하다.

밤에 잠을 잘 못 자는 사람에게는 편안하게 잠을 이룰 수 있게 하는 명상이 도움을 준다. 더 나아가 강한 정신적 에너지를 원하는 사람은 힘을 키우는 법을, 나를 알고 싶거나 세상의 이치에 깊은 관심이 있다면 그에 상응하는 해결 방법을 배우게 된다.

명상이 가진 의의는 크게 두 가지로 볼 수 있다. 첫째는 어려울 때 자신을 지키는 데 요긴한 수단이 된다. 둘째는 무엇인가를 더 잘하는 데 꼭 필요한 가치를 지녔다는 것이다.

실제로 명상은 삶 속에서 멍들고 짓눌린 마음을 치료한다. 또 언제 다시 찾아올지 모르는 내부의 정신적 고통으로부터 자신을 보호하는 보호막 역할을 한다. 너무나 힘든 순간, 세상에 의지할 곳이라곤 결국 자기 자신밖에 없다는 사실을 겪어 본 사람들은 안다.

더불어 세상이란 외부의 모두가 자신을 버린다 해도 자기 스스로 무너지지 않으면 살아갈 수 있는 것이다. 명상은 그런 어려운 순간 마음이 무너지지 않도록 지탱해 주고 다시 희망의 의지를 살리는 바람을 일으킨다. 여기에 명상 수련의 참 가치가 있다.

명상은 또한 자기 능력을 극대화하는 조력자 역할을 한다. 불안과 들뜸, 나태와 무기력은 우리 생활을 어둡게 하는 암적 요소이다. 명상은 이러한 부정적 요소를 제압하고 우리의 삶을 더욱 밝게 해 주는 집중, 노력, 열의, 믿음 등의 마음 작용을 강화시킨다. 방해 요소는 힘이 줄게 한다. 긍정적인 요소는 힘을 강화시키면서 자연스럽게 일과 공부, 혹은 일상생활에 많은 발전을 가져다준다.

명상 핵심요소

명상에서는 나를 알기 위해 ‘자각’의 기능을 중점적으로 계발시킨다. 자각은 나를 의식하고, 있는 그대로 알고 있는 기능이며 집중력과 같이하여 나를 꿰뚫어 보는 통찰로 발전한다. 이 기능은 누구나 가지고 있지만 항상 작용하지 않고 필요할 때만 작용한다.

순간 잠시 작용이 일어나 사라지기 때문에 일반 사람들은 중요성을 제대로 알지 못한다. 다른 말로 깨어 있다고도 하며 알아차리고 있다고도 표현한다. 이 기능은 계발하면 할수록 능력이 강해진다. 이 자각력이 강해질수록 나를 알아가는 데 핵심적 역할을 수행한다.

집중력은 강하게 마음을 대상에 몰두시키는 기능이다. 마음이 대상에 강하게 밀착될수록 더 정확하고 날카롭게 대상을 파악할 수 있다. 보더라도 가까이서 자세히 보아야 더 정확하듯 나를 아는 기능이 더 강하고 정확하게 작용하게 해준다.

그냥 집중력만 키워 대상과 하나가 되는 상태를 만들 수도 있으며 강한 집중의 상태가 되면 황홀한 상태나 지극히 고요한 상태를 체험한다. 선천적으로 혹은 하는 일 때문에 집중력이 다른 사람보다 더 강하게 계발된 사람들도 있다. 집중력이 아주 강력하게 계발된 경우 우리가 상식적으로 알 수 없는 체험을 한다. 세상을 보는 다른 눈이 하나 더 생긴 것처럼 여겨진다.

집중력 다음으로 명상에 꼭 필요한 것이 강한 정신력이다. 정신력은 명상을 오래 지속하게 하는 힘이며 명상할 때 쓰는 힘을 의미하기도 한다. 명상할 때 힘이 너무 없으면 졸음과 게으름이 찾아오고 힘이 너무 강하면 들뜨거나 머리가 답답해진다. 적당한 힘을 사용해 조화로운 마음 상태가 유지되도록 하는 것이 중요하다.

이외 명상에 꼭 필요한 요소로 믿음과 지혜가 있다. 믿음은 명상을 하고 싶다는 절심함 또는 필요성, 그리고 명상 방법에 대한 신념이다. 아무리 좋은 방법이 있다 해도 필요성을 느끼지 않는다면, 또 그 방법을 신뢰하지 않는다면 전혀 의미가 없어져 버린다.

그리고 명상을 하다가도 흥미나 의미를 잃어버리게 되면 더 이상 명상은 진행되지 않는다. 보통 명상의 효과를 체험하는 사람 대부분은 아주 절박한 상황에서 명상을 찾았거나 자연스럽게 오랫동안 명상에 이끌려온 사람들이었다. 억지로 절박함과 필요성을 만들 수는 없다. 혹시 명상은 하고 싶은데 잘 진척이 되지 않을 때 자기 점검을 통해 믿음의 요소를 강화시키면 더한층 명상에 자극과 탄력을 받을 수 있다.

지혜는 명상 방법에 대한 탐구 혹은 궁리이다. 같은 방법이라도 사람 따라 다르고 매 순간 몸의 상태나 주변 조건에 영향을 받는다. 그때그때 상황에 따라 깊이 고민해 가며 적절히 최적의 명상방법을 찾아 나가야 한다.

학교 공부에서 ‘왜 그럴까? 어떻게 되는 것이지?’ 하는 호기심과 탐구가 뒤따라야 쏙쏙 머릿속에 정리가 잘되듯 명상도 마찬가지다. 순간 날카롭게 어떻게 명상이 되고 있는지 곰곰이 관찰하듯 파고 들어가면 상황에 맞게 적용이 이루어진다.

세부적으로는 사람마다 명상법이 다르게 적용되기 때문에 기본 원리를 바탕으로 자신만의 노하우나 감을 빨리 찾아야 한다. 그저 책에서 본 내용이나 스승에게 배운 것만 가지고 매달려 있으면 큰 발전을 기대하기 어렵다. 명상을 할 때마다 적극적으로 명상이 되고 있는 상황을 잘 알아 둬야 한다. 최대의 효과를 보기 위해서는 다양한 시도가 뒤따라야 한다.

명상에 필요한 핵심 요소 다섯 가지를 살펴보았다. 이것은 마치 자전거를 타고 가는 사람에 비유할 수 있다. 정신력은 페달을 밟는 힘 즉 동력이고 집중력은 핸들 즉 방향타이다. 또한 자각력은 자전거를 운전하는 사람과 같고 믿음은 자전거를 타려는 의도이다. 지혜는 넘어지지 않고 계속해서 자전거를 타고 가는 기술이다. 이 모든 요소가 기본적으로 있어야 넘어지지 않고 자전거가 굴러가듯 명상도 장애 없이 술술 진행된다.