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작성일 : 06-12-12 11:44

네 가지 명상 대상

글쓴이 : 지장스님

네가지 명상 대상 (사념처 四念處)

1. 몸(身) : 몸의 행위와 자세, 특성들

• 들숨날숨
• 네 가지 자세 :(행行, 주住, 좌座, 와臥),
• 네 가지 분명하게 알아야 할 것 : (이익됨을 분명히 앎, 적당함을 분명히 앎, 영역을 분명히 앎, 미혹하지 않음을 분명히 앎)
• 32가지 몸의 형태 : (머리털, 몸털, 손발톱, 이빨, 살갗, 살, 힘줄, 뼈, 골수, 콩팥, 염통, 간, 근막, 지라, 허파, 큰창자, 작은창자, 위, 똥, 쓸개즙, 가래, 고름, 피, 땀, 굳기름, 눈물, 피부의 기름기, 침, 콧물, 관절활액, 오줌)
• 사대를 분석함 (지地, 수水, 화火, 풍風)
• 아홉가지 부정(시체의 상태)을 관찰 : (썩어가고, 뜯어먹히고, 반쯤 썩어 있고, 뼈와 핏기와 힘줄만 있고, 뼈와 힘줄만 있고, 뼈만 사방에 흩어져 있고, 뼈가 변색되어 있고, 뼈무더기로 되어있고, 뼈가 가루가 되어있는 상태)

2. 느낌(受) : 육체적 감각 및 정신적 감정

즐거운 느낌, 괴로운 느낌, 괴롭지도 즐겁지도 않은 느낌, 세속적인 즐거운 느낌, 세속적인 괴로운 느낌, 세속적인 괴롭지도 즐겁지도 않은 느낌, 세속을 여읜 즐거운 느낌, 세속을 여읜 괴로운 느낌, 세속을 여읜 괴롭지도 즐겁지도 않은 느낌

3. 마음 (心)

탐욕이 있는 마음, 탐욕을 여읜 마음, 성냄이 있는 마음, 성냄을 여읜 마음, 미혹이 있는 마음, 미혹을 여읜 마음, 위축된 마음, 산란한 마음, 고귀한 마음, 고귀하지 않은 마음, 할 일이 남아 있는 마음, 할 일이 없는 마음, 삼매에 든 마음, 삼매에 들지 않은 마음, 해탈한 마음, 해탈하지 않은 마음

4. 생각(法)

장애를 파악함(감각적 욕망, 악의, 해태와 혼침, 들뜸과 후회, 회의적 의심), 무더기를 파악함(색色, 수受, 상想, 행行, 식識 오온五蘊), 감각장소를 파악함(안, 이, 비, 설, 신, 의), 깨달음의 구성요소를 파악함(깨어 있음의 요소, 법을 택하는 요소, 정진의 요소, 희열의 요소, 편안함의 요소, 삼매의 요소, 평온의 요소), 진리를 파악함(고, 집, 멸, 도 사성제)